TAVOITTEEN ASETTAMINEN LIIKKUJALLA – MIKÄ ON TÄRKEÄÄ?

tavoitteen asettaminen

Tavoitteen asettaminen on kuuma puheenaihe vielä tähän aikaan vuodesta. Ihmiset, jotka tavoittelevat jotain merkityksellistä ovat tutkimusten mukaan onnellisempia. Ensimmäisenä kannattaa selvittää, millaiset tavoitteet luovat merkityksiä ja kantavat eteenpäin. Mielestäni kaikista tärkeintä – näin liikkujan näkökulmasta on se, että tavoitteet ovat ns. sisäisiä eli tulevat henkilön omasta halusta – ei ulkoa päin. Tärkeää on myös, että […]

Lue lisää

Maailman parhaat vohvelit aamupalaksi (GL, vegan)

vohvelit

Tekemämme vohvelit muistuttivat minua lapsuudestani. Käytiin äidin kanssa usein kesäisin Naisvuorella Mikkelissä syömässä vohvelit kermavaahdolla ja hillolla. Toki myös kotona tehtiin vohveleita silloin tällöin. Nyt kuitenkin viime kerrasta oli paljon aikaa, joten päätimme tehdä yhdessä täysin vegaanisia vohveleita, ja hitsi vie olivat hyviä. Näitä söisi vaikka joka aamu! Vohvelit (vegaaninen ja gluteeniton)  1 banaani chiageeliä […]

Lue lisää

Rehellinen ruokapäiväkirja lomalta

rehellinen ruokapäiväkirja

Monet teistä lukijoistani ja IG (@elinaadasofia) seuraajistani olette kyselleet mitä kaikkea söin lomalla eli jatketaan siis rehellinen ruokapäiväkirja -postaussarjaa. Olin siis vastikään parisen viikkoa Aasiassa, tarkemmin ottaen Thaimaassa ja Vietnamissa. En taas ollut mitenkään skarppi ruokien kuvaamisen suhteen, mutta jotain sain sentään aikaiseksi. Lomalla en mieti syömisiäni, vaan syön sitä mitä mieli tekee. Arkena panostan […]

Lue lisää

Millainen on järkevä painonpudotus? 5 toimivaa vinkkiä

järkevä painonpudotus

Millaista on järkevä painonpudotus? Olemme usein mieleltämme malttamattomia ja haluamme tuloksia viipymättä, saralla kuin saralla. Aina emme myöskään ajattele järkevästi, vaan yritämme ehkä liikaa, mikä johtaa monesti motivaation lopahtamiseen tai väärin metodein suoritettuun painonpudotukseen. Olen itse oppinut painonpudottamisen sekä elämänmuutoksien tekemisen kantapään kautta, joten koen ymmärtäväni hyvin sen, miten vaikeaa oman pään sisällä voikaan olla. […]

Lue lisää