Rehellinen ruokapäiväkirja lomalta

rehellinen ruokapäiväkirja

Monet teistä lukijoistani ja IG (@elinaadasofia) seuraajistani olette kyselleet mitä kaikkea söin lomalla eli jatketaan siis rehellinen ruokapäiväkirja -postaussarjaa. Olin siis vastikään parisen viikkoa Aasiassa, tarkemmin ottaen Thaimaassa ja Vietnamissa. En taas ollut mitenkään skarppi ruokien kuvaamisen suhteen, mutta jotain sain sentään aikaiseksi.

Lomalla en mieti syömisiäni, vaan syön sitä mitä mieli tekee. Arkena panostan sitten enemmän kotiruokaan, mutta en ole siinäkään mikään tiukkis. Toki kuitenkin haluan syödä hyvin – silloin kehonikin voi hyvin.

Aikaisemman rehellinen ruokapäiväkirja -postaukseni voit lukea täältä.

rehellinen ruokapäiväkirja

Rehellinen ruokapäiväkirja lomalta

Tiistai 6.2.

Pikatreeni ennen aamupalaa: 5 min kuntopyörä & kehonpainotreeni & olkapäät

Aamupala klo 9.00 ( olimme Vietnamissa hotellissa):
-iso munakas, jossa pekonipaloja, tomaattia, parsaa
-pari pekonisiivua
-maustamatonta jugurttia & all bran muroja & vesimelonia ja quavaa
-3 sämpylää voilla
-tomaattia ja vaihtelevia kasviksia, kuten parsaa, porkkanaa
-carry kanaa
-lasillinen vesimelonimehua
-latte

rehellinen ruokapäiväkirja
kuvasta puuttuu yksi sämpylä, koska hain sen jälkikäteen ja unohdin kuvata.

Lounas klo 13:
Annos chiliranskalaisia
Todella pieni kana-pekoni ceacar -salaatti, joka käytännössä ui salaattikastikkeessa
-cola light

Välipala klo 16:
Manteleita (Foodin) – helppo ja nopea välipala! Mantelipussi kulkee mulla lähes aina laukussa mukana.

Illallinen klo 19:

-California makeja 9 kpl + nuudelia salaatin kera (teimme mieheni kanssa vaihtarit 3 sushi palasta)

-Päivän aikana 1 plo viiniä ja vettä reilusti n. 3-4 litraa.

rehellinen ruokapäiväkirja

Keskiviikko 7.2

Aamupala klo 9.30:

-latte
-kaksi paistettua kananmunaa
-pekonia
-parsaa, tomaattia
-naturel jugurttia alla bran muroilla ja hedelmillä
-kolme sämpylää voilla (puuttuu kuvasta)
-lasi appelsiinimehua (puuttuu kuvasta)

rehellinen ruokapäiväkirja

Lounas klo 14:
-annos chiliranskalisia ketsupilla
-mansikkasmoothie

( Huono lounasvaihtoehto, koska proteiini puuttui kokonaan 😀 )

Illallinen 18.00:
-kulhollinen ranskalaisia ketsupilla
-kaksi isoa pesto-cheddar-kana toustia (jätin leivän toisen päätyreunan syömättä)

Ruokajuomana viiniä ravintolassa sekä hotellihuoneessa.

Vähän ennen nukkumaanmenoa vielä prodepatukka (Delight)

Päivän mittaan vettä reilusti, noin 3-4 litraa

Torstai 8.2

Aamupala klo 9.00 (hotellilla):
-Iso munakas tomaatilla, paprikoilla ja pekonilla
-pari pekoniviipaletta
-tomaattia, porkkanaa, paprikaa
-naturel jugurttia hedelmillä
-leipäviipaleita + sämpylä voilla
-lasi appelsiinimehua
-latte

rehellinen ruokapäiväkirja
Aamupalat on parasta elämässä!

Välipala 13.00:
-1/2 pringlespurkki Phu Quocin lentokentällä 😃

Lounas klo 14.45 (lentokoneessa)
-säälittävän kokoinen kanafilee
-noin desi keitettyä riisiä
-yksi miniluumutomaatti&yksi slice kurkkua& yksi salaatinlehti

Illallinen klo 18 (Bangkokissa):
-erilaisia susheja yhteensä 13 kpl
-2,5 lohiviipaletta (luulimme tilaavani lohisusheja mutta tuli pelkät isot lohiklöntit 😀

Iltapala klo 22 (hotellissa):
-sipsipurkissa olevat murut ja granolapatukka (foodin)

 

rehellinen ruokapäiväkirja

Fiilis loman ruokailuista

Normaalissa arjessa en syö juurikaan ranskalaisia, omatekemiäkin satunnaisesti ja viime aikoina olen ollut muutenkin tosi laiska inspiroitumaan ruuanlaitosta kiireiden takia. Nyt kuitenkin kahden viikon lomalla söin lähes joka päivä ranskalaisia (joskus jopa kahdella aterialla)ja se alkoi loman loppua kohden tuntumaan tosi ällölle. Huomasi selkeästi miten keho kaipaa freshiä ruokaa, eikä mitään uppopaistettuja rasvaklönttejä. Salaattien ja vihannesten syöminen keskittyi pääosin aamuun ja sekin oli vähäistä. Normaalisti syön kasviksia lähes joka aterialla Suomessa, heittämällä menee noin kilo/päivä (toki vaihteluja). Proteiinin saanti ei myöskään yltänyt normaalille tasolleni päivässä. Mutta..koska lomalla teki mieli ranskiksia, niin silloin niitä syödään.

PS. Kotona ” arjessa” ei  tule mieleen syödä 1/2 pringlespurkkia välipalaksi 😀 heh…

rehellinen ruokapäiväkirja
Lomalla saa ja PITÄÄ nauttia!

Miten te syötte lomalla? Poikkeaako lomaruokailu paljoa “arkiruokailusta” kotona?

Lue myös:

Rehellinen ruokapäivä neljän päivän ajalta

Granola – aamupalavinkki

Treenaajan marjasmoothie

 

Seuraa minua myös:

Instagram: @elinaadasofia
Snapchat: elinaleskinen
Facebook: www.facebook.com/elinaadasofia
Youtube: elinaleskinen

xoxo, Elina

Saatat myös pitää näistä julkaisuista...

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *