YLÄSELKÄ TIMMIKSI!

Toivottavasti Teidän viikonloppu meni ihanasti! Se olis nimittäin maanantai ja viikoittaisen treenivideon aika! Tällä viikolla treenataan yläselkä timmiksi!

Videon housut TÄÄLTÄ / Crop Top TÄÄLTÄ

Treenin liikkeet:

Ylätalja veto eteen leveällä otteella 3 x 15-20 (herätellään selkää)
Kulmasoutu käsipainoilla päin makuulla vinopenkillä 3 x 10-12
Pullover 3 x 10-12
Alatalja veto lapio-otteella 3 x 10-12
Ylätalja veto niskan taakse lapio-otteella 3 x 20 (viedään lihas loppun)

Muistakaa taas ennen treeniä hyvät lämmittelyt! <3

MAHTAVAA UUTTA VIIKKOA TYYPIT!

*Valmennukset/etävalmennukset sekä ruoka-ja treeniohjelmat janettekarvonen@gmail.com!

Voit seurata mua myös:

Instagramissa @janettekarvonen

Youtubessa JANE-kanavalla

Snapchatissa @janetteka

Saatat myös pitää näistä julkaisuista...

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *